La méthode TRE®
Tension and Trauma Releasing Exercises
- Détendre le corps en profondeur
- Réguler le système nerveux autonome
- Évacuer le stress
- Se libérer de traumatismes, récents ou anciens
- S'ancrer dans une connexion sécure avec soi
- Améliorer son autorégulation émotionnelle
- Accéder à ses ressources profondes
Née de l'alliance des thérapies psycho-corporelles et des neurosciences modernes, cette approche révolutionnaire redonne accès à une aptitude instinctive du système nerveux qui sert à réguler la réponse au stress et au trauma.
La pratique de TRE® en bref
- Origine : La méthode TRE® a été créée par David Berceli, dans les années 1990.
- But : Cette pratique vise à activer, en toute sécurité, le mécanisme naturel des tremblements neurogéniques. Ces tremblements sont un processus naturel qui libère l'organisme des tensions physiques, nerveuses et émotionnelles générées par le stress.
- Approche : L'acronyme anglais TRE "Tension and Trauma Releasing Exercises" signifie "Exercices de relâchement des tensions et du traumatisme". C'est une série de sept exercices simples, généralement adaptables aux possibilités de chaque personne.
En plus de favoriser l’enracinement (grounding), ces exercices sont conçus pour étirer, échauffer et fatiguer légèrement les muscles qui inhibent normalement les tremblements neurogéniques. Lorsque les tremblements neurogéniques sont déclenchés, il est généralement recommandé de les laisser se poursuivre une quinzaine de minutes, mais ils peuvent être stoppés en tout temps, en cas d'inconfort physique ou émotionnel. La séance se termine par un moment de relaxation et d'intégration.
- Accompagnement : Lors d'une séance avec un·e praticien·ne TRE, la guidance est ajustée à votre niveau de pratique et à vos besoins de libération, d'autorégulation, de progression et d'autonomie.
Créée par le Dr. David Berceli, la méthode TRE® a déjà aidé des centaines de milliers de personnes à se libérer de l'impact du stress et du traumatisme.
David Berceli est docteur en travail social, psychothérapeute d'orientation psycho-corporelle et expert international dans le domaine de l'intervention en traumatologie et en résolution de crises.
Depuis les années 1980, il intervient auprès de populations en détresse pour leur enseigner des outils de résilience. Il accompagne des organismes internationaux dans la conception de programmes de soutien aux communautés vulnérables ou traumatisées.
David a formé des centaines de praticien·nes et des dizaines de formateur·ices TRE qui transmettent à leur tour cet outil de libération et de croissance individuelle et collective.
Pourquoi la méthode TRE® est si puissante et efficace ?
➤ Elle active un processus naturel pour libérer l’organisme, au lieu de le surcharger d’interventions exigeantes.
➤ Elle s’appuie sur les connaissances neurobiologiques récentes du stress et du trauma.
➤ Elle se pratique dans l’écoute et le respect du rythme de chaque personne, de son état et de ses besoins du moment, assurant une adéquation de la pratique individuelle.
➤ Pratiquée quelques minutes, une à plusieurs fois par semaine, elle devient rapidement une ressource simple et accessible pour prendre soin de soi. Ainsi, le stress est évacué au fur et à mesure, au lieu de se cumuler.
Autonomie
Conçue comme un outil d'auto-accompagnement, la méthode TRE® s'adapte au rythme et aux besoins de chacun·e. Elle peut se pratiquer en autonomie, à la maison, dès que les bases de l'autorégulation sont acquises.
Simplicité
Centrée sur un processus naturel de libération des tensions et du stress, la méthode TRE® est facile d'accès et se simplifie au fil de la pratique.
Respect
Cette approche nous (ré)apprend à écouter le rythme de notre organisme et à renouer avec de puissantes ressources instinctives. À terme, elle facilite des choix plus ajustés à notre être authentique.
“ Pratiquant cet outil depuis 2015, à titre personnel et professionnel, je vous partage les connaissances essentielles pour mettre la méthode TRE® au service de votre libération et de votre épanouissement. ”
Cyrinne Ben Mamou, PhD
Docteure en neurosciences
Praticienne et formatrice certifiée de la méthode TRE®
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