Méthode TRE®
Tension and Trauma Releasing Exercises
Séances de TRE® guidées
Un accompagnement vivant et interactif avec Cyrinne Ben Mamou,
praticienne et formatrice TRE agréée
Une séance type comprend :
1. Une discussion en début de rencontre pour échanger les informations pertinentes au bon déroulement de la séance de TRE.
2. La pratique de TRE guidée et interactive qui comprend la séquence des exercices et une période de mouvements neurogéniques. Cette partie prend 30 à 40 minutes en moyenne.
3. Un moment de relaxation d'intégration en fin de processus. La durée est ajustée au besoin de la personne : 1 à 5 minutes en moyenne.
4. Une discussion en fin de séance pour
◆ Nommer, accueillir et reconnaître l'expérience vécue.
◆ Approfondir la conscience somatique et la compréhension du processus.
◆ Observer la progression, les éventuels ajustements nécessaires et autres éléments importants révélés par l'expérience.
◆ Répondre à vos questions.
◆ Clarifier vos repères personnels de pratique TRE pour l'aligner avec vos besoins et votre cheminement.
À prévoir pour une séance de TRE en visio‑communication
Cliquez sur les sections ci-dessous pour accéder au contenu.
Comment s'habiller
Comment s'installer
Votre appareil pour la visio‑communication
La connexion internet et l'application Zoom
Environnement et ambiance
Après la séance de TRE
Réserver une séance avec Cyrinne
Séance guidée en individuel
en visio‑communication
Séance guidée en groupe
Comment savoir si vous avez besoin d'une séance en individuel ou en groupe ?
Questions fréquemment posées
Pourquoi se faire guider à distance ?
Précautions et contrindications à la pratique de TRE®
Si les séances de TRE en individuel et en groupe ont globalement la même structure, elles présentent néanmoins des distinctions intéressantes.
Leurs avantages respectifs sont importants à connaître pour en retirer tous les bénéfices.
Séances en individuel
➤ Un accompagnement personnalisé
La guidance est ajustée à :
- Votre votre niveau de pratique -débutant, intermédiaire ou avancé- pour soutenir votre progression.
- Votre état de santé, votre forme physique et mentale du moment, à l'écoute de vos besoins spécifiques.
➤ Une progression accélérée
Au fil des séances guidées en individuel, Cyrinne vous aide à:
- Progresser dans l'autorégulation.
- Approfondir et moduler les mouvements neurogéniques et leurs effets.
- Écouter et comprendre vos repères somatiques et émotionnels pendant la pratique et en dehors.
- Accéder à de nouvelles ressources d'ancrage, d'adaptabilité et de croissance.
➤ Présence exclusive et confidentialité pour aller en profondeur
Lors des séances en individuel, vous bénéficiez d'un espace privilégié avec Cyrinne.
- Tout le temps et l'attention vous sont entièrement consacrés.
- Vous pouvez partager des informations personnelles et aborder des problématiques plus délicates, afin de bénéficier d'un effet plus profond de votre séance et mettre votre pratique personnelle au service d'enjeux que vous n'aborderiez peut-être pas en groupe.
Séances en groupe
➤ Contenance, soutien et stabilisation
Stress et traumas ont des effets délétères quand ils dépassent nos capacités individuelles d'intégration et de croissance. Le groupe procure une stabilité et un soutien qui aide les individus à contenir des ressentis qui pourraient les déborder lorsque vécus en solitaire.
Le bienfait de la pratique de TRE en groupe se manifeste grâce au dialogue silencieux et invisible des organismes qui sollicitent ensemble le mécanisme biologique de libération et d'autorégulation que sont les mouvements neurogéniques. Ceci se produit lors des séances en présence et en ligne (même s'il y a des différences entre les deux).
➤ Enrichissement mutuel et partage des apprentissages
Chaque séance se termine par un cercle de parole où chacun·e est libre de partager (ou pas) son expérience.
Cette mise en commun des expériences individuelles:
- Donne accès à des possibilités insoupçonnées.
- Accélère l'apprentissage individuel.
- Catalyse des ouvertures et des voies de passage physiques et psychiques.
➤ Optimisation de l'investissement personnel
Les séances en groupe permettent de participer à un plus grand nombre de séances guidées pour le même montant investi.
En début de pratique, beaucoup de personnes peinent à persévérer en solo, malgré des effets bénéfiques. Les séances en groupe leur apportent le soutien nécessaire pour intégrer la pratique à long terme et en retirer tous les bénéfices.
